今すぐ痩せたい❤

ずっと細い人だったのに、断食のような食べないダイエットを繰り返すことでどんどん低燃費の痩せない体質になりました!
ここ数年で20kgも太り、もはや知人に会っても私と気付いてもらえない状況に・・・。
次から次とダイエットに効きそうなものに手を出しますが、呆れずにご覧下さい♪

完全無欠コーヒーダイエット終了

ずっと報告するのを忘れていたコレ ↓



たった15日間でしたが、朝食の置き換えにしてみました。


味はとってもクリーミーで飲みやすかったですし、満腹感もありました❤


ただ結果は、体重も体脂肪も全く変化ナシでした(゚´ω`゚)


まぁ、何をやっても痩せにくくなっている私なので、想定の範囲内です。


食事の量やカロリーを減らすと、何故かハネ上がる体重と体脂肪なのですが・・・


今回は増えもせず、減りもせず、朝の目覚めはむしろ良くなりました♪


でもグラスフェッドギーがバカ高いので、そこで終わりとしました。


その後は、母の糖尿病クリニックの食事指導に従った食事に変更しました。


私の体質的には、そちらの方が効果あるようです☆


それについては次回また!

ウォーキングの思わぬ効果(。 >艸<)

ここ数日、風が凄まじいですね~!
何日か前にはすごい雨が降り、春の嵐のようだなぁ~なんて思っていました。
そしてハタと気付いたのです∑(゚Д゚ ) ムチウチが全く出ていない!


子供の頃、自転車ごと崖から落ちて血まみれになったことがあります。
車の運転で渋滞中と信号待ちとで、後ろから追突されたことが1度ずつ計2回あります。
高速道路で前から飛んできた荷物をよけきれず全損事故を起こしたことがあります。
駅の階段を上から地面までシャンシャンのように転がり落ちたことがあります。
昔から、事故が次々と降り注ぐような私の人生・・・。゚(゚´д`゚)゚。
運動神経が悪いことも原因の1つかもしれませんが。
いろんな角度や状況から骨折や打撲を経験し、すっかりムチウチ体質になりました。
人からは「悪運が強い」と言われますが、本人は「人ってなかなか死なないのね」としみじみ思います(*_*;


寒波がくる前や雨が降る前、特に嵐のような気象の時は、事故でつぶれた頸椎が痛み手足が痺れ大変でした。
会社に行けないほど酷く、整体やカイロや鍼灸などに週3回も通うこともありました。
でもここのところさっぱり、それらの症状が出ないことに気付きました☆
いつから??と記憶をたどると、ウォーキングを始めて3週間くらい経った頃から足裏の捻挫のような痛みも消え、常にあった首と肩の痛みも失くなっていました!
パーソナルストレッチを付けていた時にムチウチの話をすると、「事故に遭う前の体を取り戻すことは出来ないから、その分ほかの筋肉をつけて補っていかないと。」と担当のお兄さんに言われました。
その時は「は~!?ムチウチと筋肉つけるのと何の関係がある訳?」とテキトーに聞き流していましたが、関係あったんですね~((*´∀`*))
さすがプロ❤
まだ、寒波が来たらどうなるか分かりませんが、雨や雷には大丈夫な体になってきたようです。
まさかダイエットのために1日3回ウォーキングすることが、ムチウチを克服することになるなんて・・・ビックリです☆


そしてダイエットの効果はまだまだで、体重は相変わらず900gくらいの変動を繰り返していて減っていません。
体脂肪は1%減ったようですが、まだ40%台です(>_<)
歳だからゆっくり痩せないとシワだらけになりそうですが、もう少し加速していけないものかと思います(苦笑)。
早くしないともうすぐ50代ではなく、すでに50代に名前を変更しないとです!


では、また何か変化があればお知らせさせて下さい(*^_^*)

1日1万歩は歩き過ぎだって~。゚(゚´Д`゚)゚。

1日3回、毎食後に歩く!というのを始めて1ヶ月が経過しました。
糖尿病の母に付き合って歩くというのも理由の1つでした。
しかし・・・先週から母が膝と足首が痛いと言い出し、整形外科に行ったら炎症を起こし2週間は絶対に安静にするようにとの事でした∑(゚д゚;) 
そして、年寄りじゃなくても1日1万歩は歩きすぎで、8000歩くらいが最適だと言われてきたと言うのです。
え~~~!?本当かしら?母は身長が143cmしかないので、短い足でちょこまか歩くので、いくらも歩かないですぐに8000歩なんていってしまいます。
それに、歩く時の姿勢の悪さも気になり、何度も注意をしていました。
私はウォーキングの講習会やマンツーマンの指導を何度も受けてきたので、歩く姿勢だけはキッチリ気を付けています。
それからは自分だけ毎日3回、合計の距離にして7km以上を13000歩くらいで歩き続けました。

まだ体重に変化はないけれど、ウォーキングが楽しくてストレス解消になっていました♪
それが一昨日、夕食後のウォーキングで右膝がミシミシとおかしな音をたて始め、後半になると同じ側の骨盤がバキッと音をたて痛みが出るように!(ll゚д゚)
足をひきずるように帰り、ネットでウォーキングの距離について検索!
あ~┐(´д`)┌ 母の通う整形外科医の言うことは本当だったようで・・・


まだ足に違和感があった昨日は、イヌの散歩も含めて7000歩にとどめました。
全然、歩いた気がしな~い(>_<)!


この1ヶ月で、ウエストの脇のお肉が少し減ったような気がします。
腕を直角に曲げ、背中から引っ張られるように歩いているからだと思います。
でもイヌはあまり歩くのが得意な犬種ではないので、途中で家に戻って置いてから本格的にウォーキングするようにしていました。
長毛で多毛なうちのイヌは、とにかく暑さに弱いんです(´゚ω゚`)
でもでも!!
イヌのシルエットが明らかに引き締まってきました!!
今までのノタノタ歩いてクンクン臭いばかり嗅いでいたイヌが、私に引かれて多少なりとも早歩きに付き合ううちに、彼女はどんどん筋肉質に変わっていきました❤
イヌが羨まし~いヽ(゚∀゚)ノ


そんな感じで、これからは歩きすぎないように、でも早歩きで効率よくウォーキングしたいと思います♪
そうそう!空腹時のウォーキングは40代以降はダメらしいですよ。
エネルギー不足になると筋肉を溶かして使い始めるそうで、朝一でウォーキングされている方はお気をつけ下さい!
まだまだ体重は減りませんが、まずは出来る日だけでも3ヶ月、地道にウォーキングを続けたいと思います(。ゝω・。)ゞ