犬の散歩に行く支度をしていると、８時ちょうどにラインの着信音が鳴りました。こんな時間に誰でしょう？見ると、以前の職場で仲良くしていた友達です。会社に行くつもりで家を出たけれど、どうしても行きたくないので今日一日デートしませんか？というお誘いでした。女性の友達です❤もうすぐ転職するけれど、有給が有り余っているので気分が乗らない日は休むことにしているそうです。いろいろ迷いましたが、江の島でポケモン探しに付きあってもらうことにしました♪　江の島にポケモンがうじゃうじゃいることはよく知られています。今日はお天気も良くお散歩日和です。平日のせいか道もすいていて車で１５分程度で到着しました。ここ数年は江の島には車でちょっと寄る程度で、散策するのは２０年ぶりくらいです！わりと家から近いのですが、江の島は観光客や遠足の子供が来るイメージなのでちょっとドライブついでに寄っても、車から降りずに一周して終わりです。駐車場に車を止めて坂道を登り始めると、平日なのにスマホ片手に人がわんさかいます。テレビで観た通りの光景です！今日は夏に逆戻りしたような暑さで、半そででちょうど良い陽気でした。

上まで登ったら、フレンチトースト専門店というお店がありました。ここで一休み。

クレームドブリュレのフレンチトーストとレモングラスのハーブティーで一息つきました。かなり甘そうなので、フレンチトーストは友達と半分こして、苦手なアイスも引き取ってもらいました。バニラの香りが濃厚で、ふわとろな感触です❤ハーブティーもスッキリしていて美味しかったです。ダイエット中なので、甘いものは久しぶりで幸せです（*^_^*）
その後、展望台へ。あまり上手く撮れませんでしたが、こんな景色でした。

晴れていたので眺望が良かったです♪
それにしても江の島って、こんなに広かったかしら？と思いました。歩いても歩いても端っこが見えてきません。小型犬を連れた飼い主さんはみな、暑さでバテたワンコを抱っこして歩いています。江の島は階段だらけなので、もうヘトヘトです。友達がテレビで観たというお店でランチしました。

せっかく江の島に来たので、江の島定食というのにしてみました。サザエの壺焼きとお刺身ですが、フレンチトーストがまだお腹に残っている感じで半分くらいでギブアップです。うちの周りにも海鮮のお店は多いのですが、サザエがつくのは江の島独特だな～と思いました。食べ終えたら、またひたすら歩いてポケモンをゲットしながら来た道を戻ります。かなり歩いたせいで膝もガクガクする感じですが、友達がショッピングに行きたいと言うのでさらに三井系列のショッピングパークへ。コーディガンってご存知でしょうか？コートとカーディガンの中間のようなアウターです。それが欲しいそうで、２つのショッピングモールをはしごし、合計３時間以上探し続けました。私はやせるまでもう服は買わないと決めているので、ただひたすら付き合って歩くだけです。今日初めて気付きましたが、冬物のコートやニットでも毛は１０％も含まれていない服ばかりなんですね。いつから日本の服は、こんなに化学繊維だらけになってしまったんでしょうね～？静電気が怖いです。それにしても、朝から何時間歩いたことでしょう・・・歩きやすいフラットシューズで来たのに、もう足の裏まで腫れて熱をもっている感じです(*_*;　朝９時から夕方１７時すぎまで、お茶と食事で合計１時間半くらい休憩はしましたが、それ以外はずーっと歩きっぱなしのため足がつりそうな状態で帰ってきました。友達はとてもリフレッシュできたようなので良かったですし、私もポケモンがたくさん集まり良かったのですが、足が取り返しのつかない状態になっています(＠_＠;)　またしても水素風呂＆炭酸マッサージで整膚もしてみました。あとは明日、筋肉痛にならないように祈るばかりです☆
では、おやすみなさい。

昨日、今日と数社の業者さんが見積もりに来てバタバタしておりBYE-10ができませんでしたが、やってもやらなくても体重も体脂肪も変わりませんでした。昨日も今日もできなかった～と言うと、またしても母が「えー！まだあんなバカみたいな運動やってたの？あんなのヒーヒーいってやるくらいなら、お昼寝した方がよほど有意義よ。」とふざけたことを言ってきます。あなたの交通事故のせいで、私の生活がどれほど面倒なことになってるか分かってないようですね(-"-)　ちょっとムカつきます。でも、今ちょうど主治医が見つかる診療所をやってますが、急激なダイエットでリバウンドすると様々な病気を引き起こすようで怖いですね(T_T)　出演されている医師の方が「痩せるときには筋肉も脂肪も両方落ちるのに、リバウンドする時には脂肪だけが増えるから危険なんです。」とお話しされてました。仰る通りです(>_<)　やはり効果は出なくても、また明日からBYE-10を再開しようと思いました。運動はしないとダメですよね。

タイトルの整膚とは1992年に名古屋で生まれた手技だそうで、皮膚をつまんで引っ張ることで刺激を与え体内の血液の流れやリンパの流れがスムーズになり免疫力などもアップし肌に弾力が戻ったり、お腹などをつまむと内臓も活発になりダイエットにもつながるというものです。顔は人差し指と親指であまり強くなく引っ張ります。顎の下や頬だけでなく、髪の毛の生え際なども縦につまんで軽く引っ張り離すという動作を繰り返します。眉の上などは横につまんで引っ張ります。おでこも首も、つまめるところは全部やっていいみたいです。５分くらいやると、顔が熱くなってきました。何となく、凝りが取れたような感覚です。お腹や太腿など肉厚な部分は四指や五指でやっても良いそうです。ネットで検索してみると動画もたくさん出てきますので、ご興味ある方はぜひやってみて下さい。私はちょこちょこと隙間時間で何か画期的なダイエット法がないかを日々探していますが、この整膚は「お腹の脂肪がつまむだけで痩せる？５０代女性が３ヶ月で２０キロ減量に成功！」という記事から、検索を始めました（笑）つまむだけなのでテレビを観ながらでも電車の中でも出来ます☆試しに手の甲をつまんで離してを何度かやってみて頂くと、スッキリを簡単に味わって頂けると思います。意外にこんなところも疲れてるんだな～と、ご自分の体が愛おしくなるのではないでしょうか。お腹や太腿は愛おしくなりませんけどね！タダで何の道具も使わず出来るので、しばらくやってみようと思います♪

では、本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
おやすみなさい。

たまたま見た中村格子先生の回がとてもためになったので、今朝もサタデ―プラスを観てみました。今回はダイエットではなく足のトラブルについてでした。あまり私には関係ないな～と思ってましたが、アキレス腱の厚さが2cm以上あると突然死の可能性があるというあたりから真剣に観始めました(~_~;)　靴下を脱いでアキレス腱の横幅に１円玉をあててみたら大丈夫でした。１円玉が２cmなのであててみると簡単です。街の人に計らせてもらうとアキレス腱の厚さは7mm～1cmくらいの人が多かったですが、アキレス腱の厚さは心臓に溜まったコレルテロールの量の指標となるそうです。厚みを計って２cm以上ある人は心臓にコレステロールがたくさん溜まっている可能性があり心筋梗塞の恐れがあるため、早めに病院を受診して下さいとの事でした。以前とある会社で、大量の死亡診断書を目にする機会がありました。そこに原因不明の突然死とあった場合、「主たる身体の特徴：肥満」と記載されていることが多かったのを思い出します。やはり健康診断の結果などを参考に、自分の体は自分で管理しなくてはダメですね～！それと、むくみの予防には貧乏ゆすりとツボ押し、日光を浴びるのが良いらしいですよ♪　日光？と不思議な感じがしますが、ビタミンが関係しているそうです。紫外線が気になる方は、手の平だけでも日に当てるとよいそうですよ（*^_^*）でも、いつまでも靴下のゴムの跡が消えなかったり、脛を指で押してみて10秒以上皮膚がへこんだままだったりする場合は下肢静脈瘤になる危険があるので、早めに専門医を受診して下さいと言ってました。

３０日の全体シェイプ期が終わり写真を撮ってしまった晩から、私は夢の中でも腕立てふせをし、寝る寸前までお腹の肉をつまんで変わらないな～と気分が落ち込むようになっていました。それで、気分転換にＨＩＦＵ体験に行ってきました！ある程度体重が落ちてからご褒美にと思っていたのですが、もうやる気がダダ下がりで限界だったので(>_<)　久しぶりのエステでしたが、ＨＩＦＵ自体は熱くも痛くもなく安心しました。１回で張っていたお腹が少し柔らかくなり、サイズは変わらないかもしれませんが突き出ているお肉が横にふにゃっと流れた感じです。これから２週間かけて少しずつマクロファージが破壊された脂肪を浸食して体外に排出してくれるそうなので楽しみです。ただ、やはり痩せづらい人は体外に排出されづらいとも言ってました(-"-)　まぁ、気分転換にはなりました。今日もBYE-10は５セット無事に終了です！せっかく涼しくなってきたと思いましたが、今日は夏に戻ったような暑さですね～。残暑が厳しかったのとBYE-10をやると汗だくになってしまうのでエアコンを全開にしていたら、生まれて初めて踵の皮膚がカサカサになりました。冷えると乾燥するんですよね。そろそろお風呂上りにオイルが活躍する時期です☆オイルは体が濡れている状態で塗ると、あまり量が必要ないですし水と乳化してベタベタしないのでお勧めです！翌日のお肌が確実にふわふわに変わりますので、ぜひお試し下さい。今流行りのココナッツオイルも、食用としても使えるので経済的で良いですよ。

ではまた!(^^)!