父の急死で面倒なことが目白押し！
当たり前のことなのですが、いつの間にか私はそういう歳の大人になっていたようで(*_*;
ずっと変わらない環境でふわふわと生きてきた私は、大人になった自覚ゼロでした！
でももう、親が死んでいく世代になったんだぁ～としみじみ実感しました。
このままデブのまま死んでいくのだけは嫌だ！と思いました(>_<)
さぁ！ダイエット再開しなくちゃ～！
という訳で、昨日から再開しました（*^_^*）

その前に・・・
先日「筋膜リリース」を受けた際に、私の足の裏から三角形につぶれた小指を見た先生が「O脚で内反小趾ですね。膝はきれいにくっつくのに足首は外側むいてて、脚がねじれてふくらはぎの外側にだけ筋肉がついちゃってます。」と仰いました∑(ﾟдﾟ；)
私は昔から足首が細く膝もふくらはぎもピッタリくっつくので、脚の形だけは人からいつも褒めていただいていました。
でも実は、ＸＯ脚だったなんて～！
そんな時にたまたまＴＶで足指のばしという足の形まで矯正してくれるというものを見つけ、毎日片足を往復１５回やるようになりました。
↓　　コレです。

この足指のばしをやってから、屈伸などの軽いストレッチをして、踏み台昇降を３０分することにしました。
昨日から始めましたが、ネットで皆さんが書いてらっしゃるような「始めて１０分で滝のような汗！」とかには全くならない冷え症の私・・・( ﾟωﾟ；)
一時期は更年期のホットフラッシュで汗がひどかったのですが、それに対処する漢方茶も入れていただいたせいか本来の末端冷え性が戻ってきてしまいました∑(；ﾟωﾟﾉ)ﾉ
踏み台昇降のサイトで成功者の方のご意見を読むと、やる前に準備ストレッチをして終わった後は足をマッサージすると書いてありました。
実は私はプロのセラピストなのですが、自分の体を揉むと腕や首が疲れてしまうのでなるべく自分の体はマッサージしないできました。
でも疲労物質を流さないと代謝が上がらないと言われたら、仕方ないので手が疲れない程度にやるしかありません(´・ω・)
仕事に差し支えない程度に５分くらいですけどね～！
とりあえず１ヶ月、毎日３０分の踏み台昇降を続けてみたいと思います❤
以前も週に３回以上は踏み台昇降をやる！と思い立ったことがありますが、週に３回だと毎日「今日はやらなくてもいいか～週に３回だしね♪」とサボってしまい全く続きませんでした。
だから毎日の習慣にして、体の変化を見たいと思います( *´艸｀)

では、またご報告しますね～★

朝１０時少し前、仕事がお休みでのんびりした朝食を食べ始めると、玄関が開く音と同時に「スミマセン！いらっしゃいますか？」と言う女性の声がしました。
母がまた玄関のカギを閉め忘れたことにゾッとします(*_*;
怒られる前に玄関に飛んでいく母。
そして「えー！嘘でしょう？」という大きな声が・・・。
すぐにバタバタ戻ってきた母が「パパ死んだって！！」と叫ぶ。
「えっ？フツー危篤とかの段階で連絡くるもんなんじゃないの？そのための介護付きホームでしょ？」私も朝からあまりに突然のことに唖然としました。
先ほどの女性は父の担当のケアマネージャーさんで、うちから５分くらいの事務所にお勤めされています。
嫌な予感がしました・・・母が首から下げているガラケー、よく見ると青い光がピカピカしています。
昨日眼科に行った時にマナーモードにして、そのまま解除をしていなかったようなんです。
ケアマネさんは母が電話に出ないので、わざわざ訪ねて来て下さったのです。
着信履歴を見ると父が入所しているホームからも伝言メモが入っていました。
もし電話に気付いたら死に目に会えたのかしら！？と思っていましたが、着信時間は８時半ころで、メッセージにはご主人が亡くなったのですぐにご連絡下さいとだけ入っていました。
きっと朝食を食べさせようとしたら息をしていなかったのだと思います。
すぐにホームに向かうと、いつものように口を開けたまま永眠する父の姿がありました。
「老衰だと思います。」と責任者の方が言葉少なに伝えてきます。
詳しい状況は一切お話が無かったですが、安らかな顔だったのでそうかもしれません。
私たちではとても手に負えなかった父の介護を最後までして下さったのですから、感謝の気持ちしかありません。

それにしてもマナーモード、お年寄りは要注意です。
もし危篤の状態で連絡が来てたら、母はもっともっと悔んだと思います。
皆さんも施設を出たら、必ず解除した方が良いですよ。
母はブルブルが嫌だとバイブ機能を切ってあったようです(>_<)

皆さんこんちにちは。
あっという間に１月も１０日ですね～！
今朝の　体重：５８．８kg　体脂肪：３６．５％

う～～～ん il|li (´ω｀) il|li
コレ以上痩せていく気が全くしない今日この頃ですぅ・・・。

年末から朝食にパン、昼食にご飯を食べ始めました。
夜は海藻とキノコの味噌汁にヨーグルトにきなことおからパウダーを入れたものを食べることが多いです。
それとキッチリした糖質制限は終わりにしたものの、とにかく筋肉が落ちやすいのでMCTオイルは引き続き摂っています。
炭水化物を解禁にしたらものすごい勢いで体重がリバウンドするのかと恐れていましたが、そういう訳でもないのが不思議ですね(＠_＠;)
まぁ～そもそもが、そんなに痩せていないからかもしれませんね。
運動をしようと思っても、１日やって筋肉痛になるとつい自分に甘くて挫折してしまいます(ノω・｀)
結婚している同年代の女友達みんなが口を揃えて言うことですが、「もうさ～少しでも良い遺伝子を残すためにイイ男を捕まえよう！って本能が枯れて無くなってるから、今さらキレイに痩せるために汗水垂らそう！って気持ちが一瞬しか続かないんだよね～。痩せた先に大したご褒美が無いのも分かってるからさぁ・・・」らしいです。
あぁ～本能って確かに凄いかも (´xωx｀)
もう恋愛したいとか全く思わないしなぁ～！
でも私はとにかく洋服が大好きなので、着たい服を着れるように頑張ろうと思います☆

娘の結婚式までに痩せる！とか、５０歳になった私の周りは、わりとそういう目標でダイエット頑張ってる方が多いです。
私も何とか気持ちを強く持たなくちゃ～！と、また斐川中央クリニックに漢方茶を注文しました(*｀艸´)